Ter mais sexo para dormir melhor

Quase dois terços dos portugueses dormem mal e muitos acusam níveis de sonolência preocupantes durante o dia, revela o inquérito a 1106 portugueses.

Embora existam inúmeras maneiras de tentar e combater a insônia, tais como medicamentos de prescrição ou remédios à base de plantas, há uma maneira muito mais fácil (e mais prazerosa) para garantir alguns z’s à noite: sexo. Mais de 60% das pessoas têm apontado um sono mais saudável após afogar o ganso. ?

Então o sexo é mesmo a resposta para as tuas noites sem dormir? Vamos descobrir.

Sexo liberta químicos indutores do sono

Quando se tem um orgasmo alucinante, o corpo liberta grandes quantidades de hormonas que o envolvem numa multidão de sentimentos quentes e difusos. Entre estas hormonas de bem-estar estão a ocitocina, a vasopressina e a dopamina, que podem contribuir muito para que tenha uma boa noite de descanso. Destes, a ocitocina é de maior valor para as mulheres, pois reduz o stress, que é conhecido por ser um grande contribuinte para a insónia. A dopamina, que desencadeia imensos sentimentos de prazer, ajuda-o a relaxar antes de ir para a cama, enquanto a vasopressina é conhecida por ser propícia ao sono. Além de libertar uma série de hormonass satisfatórias, o sexo também supera a secreção de dopamina do corpo, o que resulta em níveis reduzidos de stress e um aumento da sensação de euforia.

Todos dormem melhor depois de fazer exercício

Por esta altura todos nós sabemos que o exercício regular é bom para nós, mas sabia que o exercício poderia ser a cura para a sua insónia? Os estudos mostraram que um bocado de exercício de intensidade moderada a suave pode reduzir significativamente a quantidade de tempo que leva para adormecer, bem como melhorar a qualidade do seu sono. O exercício também foi provado diminuir a gravidade dos distúrbios respiratórios do sono, bem como diminuir a gravidade da apneia obstrutiva do sono. Embora ninguém o vá impedir de entrar num ginásio ou de fazer longas corridas nocturnas, pode sempre ficar agitado na cama para colher os mesmos benefícios. Se alguém ousa dizer-lhe que o sexo não é considerado exercício real, pode salientar que o sexo queima até 3,6 calorias por minuto, o que é mais do que a sua caminhada vigorosa média faz.

Envias os sinais correctos para o teu cérebro

Enquanto ter sexo com as luzes acesas é definitivamente sexy, pode realmente beneficiar ao ficar kinky no escuro também. Quando nos encontramos em uma posição horizontal na cama, nossos corpos tendem a assumir que é hora de nos prepararmos para dormir. Um colchão confortável é fundamental para dormir durante a noite. Ao aplicar esta lógica para toda a sua rotina de dormir, ter relações sexuais num colchão confortável irá dar-lhe a melhor chance possível de dormir bem, pois é fadado a deixá-lo completamente relaxado, feliz, e na necessidade de um descanso adequado depois.

Se não tiver um parceiro, divirta-se sozinho

Embora ter um parceiro sexual com quem brincar seja ideal, é importante notar que é o orgasmo e não o sexo real que melhora o seu ciclo do sono. Isto significa basicamente que, ao se masturbar, pode colher exatamente os mesmos benefícios que teria ao transpirar com o seu parceiro. Da próxima vez que estiver a lutar para adormecer, em vez de estourar um par de comprimidos para dormir, experimente um pouco de amor-próprio em vez disso. Masturbação não só irá relaxá-lo, como também as endorfinas libertadas durante o seu orgasmo muito prazeroso irão ajudá-lo a adormecer feliz e realizado.

Prepare-se para uma maravilhosa reação em cadeia

Enquanto o sexo pode, sem dúvida, ajudá-lo a dormir melhor à noite, não se pode ignorar o fato de que mais sono pode melhorar a sua vida sexual. De acordo com as pesquisas, dormir o suficiente pode impulsionar a sua resposta sexual de forma muito saudável, o que pode levar a relações sexuais mais frequentes e, por sua vez, melhorar a sua qualidade de sono ainda mais. Se o sexo o ajuda a dormir melhor, e o sono o faz ter sexo melhor, sem dúvida você precisa aumentar a frequência de ambos na sua vida o mais rápido possível.
É bom saber que, além de lhe proporcionar um prazer inigualável, o sexo também é bom para si. Se muitas vezes se encontrar a sacudir e a virar à noite, encoraje o seu parceiro a participar em algumas sessões de sexo ou alternativamente, lubrifique o seu vibrador ou manga de sexo e divirta-se um bocado para um sono tranquilo e saudável.

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